Leistung steigern

Wer im Alltag leistungsfähiger sein will, sollte ausreichend schlafen und die richtige Dosis Sport machen. Acht bis neun Stunden Schlaf pro Nacht sollten es sein, rät Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln. In der Nacht regeniert der Körper, das passiert vor allem im Tiefschlaf. Froböse empfiehlt außerdem, mit etwas Kraftsport nach dem Frühstück zu starten. Das steigere den Blutdruck und mache fit für den Tag. In den Abendstunden bis zu zwei Stunden vor dem Schlafengehen wirkt moderates Ausdauertraining entspannend und führt zu besserem Schlaf.
dpa-Magazin / mag
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