Sicher Stand für Senioren

Ein sicherer Stand ist für Senioren wichtig. Den erreichen Ältere zum einen, indem sie ihr Gleichgewicht trainieren, zum anderen, indem sie ihre Hüftmuskulatur stärken. Folgende Übung kann ihnen dabei helfen, erklärt Arthur Danner, Physiotherapeut in Rottal: Als Ausgangsposition stellen sich Ältere aufrecht hin - wer unsicher ist, sucht sich vorne oder seitlich eine Möglichkeit zum Festhalten. Dann sollte das gestreckte rechte Bein zehnmal seitlich angehoben werden. Nach etwa 30 Sekunden Pause folgen drei weitere Durchgänge. Anschließend kommt das linke Bein dran.
dpa-Magazin / mag
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