Gleichgewicht

Väter turnen mit Kleinkindern

Horst-Dieter Keitel
Horst-Dieter Keitel | Lichterfelde | am 18.09.2016 | 7 mal gelesen

Berlin: Nachbarschaftszentrum in der ufaFabrik | Tempelhof. Im Familientreffpunkt des Nachbarschaftszentrums der ufaFabrik, Viktoriastraße 13, steht am 23. September von 15.30 bis 16.30 Uhr Vater-Kleinkind-Turnen für Kinder im Alter zwischen einem und zwei Jahren auf dem Programm. „Hier werden Motorik gefördert, Gleichgewichtssinn trainiert und Energie abgelassen. Dabei stehen Spaß und Spiel im Vordergrund. Und es wird natürlich auch Erfahrungsaustausch unter Vätern geben“,...

Das hilft ältere Menschen: Aufwärmprogramm für den Sport

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 19.01.2016 | 35 mal gelesen

Vor dem Sport sollte man sich aufwärmen – diese Regel gilt auch für Senioren. Am besten beginnt man, indem man ein bis zwei Minuten auf der Stelle geht. Bei hüftbreit stehenden Beinen den Kopf langsam nach rechts und links drehen und das Ganze fünfmal wiederholen. Um den Nacken zu dehnen, legt man in der gleichen Stand-Position zwei Finger ans Kinn, drückt mit dem Kinn sanft dagegen, bis man eine Dehnung im Nacken spürt und...

Bei Schwindel richtig reagieren

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 06.10.2015 | 61 mal gelesen

Schwindelattacken treten im Alter häufiger auf. Bei einem akuten Anfall sollten sich Senioren einen festen Halt suchen, dann setzen oder legen. Dann fixieren sie am besten einen festen Punkt, ohne den Kopf zu bewegen. Darauf weist die Deutsche Seniorenliga hin. Von einer akuten Situation abgesehen, sollten sich Senioren möglichst viel bewegen. Denn so stärken sie ihr Gleichgewichtssystem und kräftigen ihre Muskeln. Am besten...

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Sport für Senioren: Am besten mit Trainer einsteigen

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 07.07.2015 | 195 mal gelesen

Bei Sport im Alter denken viele an Walking oder Gymnastik. Dabei können sich Senioren auch auf den Tretroller schwingen. „Das ist ein wunderbares Mittel, um gelenkschonend durch die Gegend zu fahren und dabei Beinkraft, Ausdauer und den Gleichgewichtssinn zu trainieren“, sagt Volker Nagel vom Institut für Bewegungswissenschaft der Universität Hamburg. Das Trainieren von Kraft, Ausdauer und Gleichgewichtssinn gehört zu den...