Physiotherapie

Vortrag über Gelenkschmerz

Susanne Schilp
Susanne Schilp | Charlottenburg | am 27.04.2016 | 8 mal gelesen

Berlin: Rathaus Charlottenburg | Charlottenburg. Was kann gegen Gelenkschmerzen getan werden? Darum geht es am Dienstag, 3. Mai, um 18 Uhr im Festsaal des Rathauses, Otto-Suhr-Allee 100. Physiotherapeuten zeigen Übungen zum Mitmachen und erklären, warum Bewegung wichtig ist und wie sie sich in den Alltag integrieren lässt. Darüber hinaus informieren Referenten über die Ursachen der Schmerzen, über Therapien und gesunde Ernährung. Im Anschluss stehen sie...

1 Bild

In Bewegung bleiben: Muskeln um die Gelenke erhalten

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 15.03.2016 | 68 mal gelesen

Alles fing an mit einem dicken Fuß. Christel Kalesse konnte bei ihrem ersten Rheumaschub nicht mehr auftreten und bekam den Schuh fast nicht vom Fuß. Einige Zeit später traf es den anderen Fuß, dann die Hände. Der Arzt stellte fest: chronische Polyarthritis, die inzwischen veraltete Bezeichnung für Rheumatoide Arthritis.Die Diagnose ist mehr als 50 Jahre her, das Rheuma wurde für sie zu einem dauerhaften Begleiter. Nach und...

Bei Arthrose Gelenke schonen

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 15.03.2016 | 4 mal gelesen

Bei Arthrose sollten Betroffene die Gelenke regelmäßig bewegen, sie weiter nutzen und immer wieder kleine Knetübungen machen. Im Alltag dürfen die Gelenke aber nicht überlastet werden. Darauf weist die "Apotheken Umschau" auf ihrer Internetseite hin. Beispielsweise sei es tabu, eine Bratpfanne mit einer Hand anzuheben. Bei einer Arthrose sind Bewegungen der Hand oft schmerzhaft, die Finger fühlen sich steif oder kraftlos an....

1 Bild

Der Handynacken: Wenn das Smartphone Schmerzen macht

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 22.02.2016 | 61 mal gelesen

Wer sich ständig über sein Smartphone beugt, kann Kopfschmerzen und Nackenprobleme bekommen. Langfristig kann es auch zu einer Fehlhaltung führen."Wir sprechen seit einigen Jahren in solchen Fällen vom Handynacken", sagt Wolfgang Panter, Präsident des Verbandes Deutscher Betriebs- und Werksärzte. Intensives Nutzen von Smartphones und Tablets führe zu Problemen. Glaubt man dem New Yorker Wirbelsäulenchirurg Kenneth K. Hansraj,...

4 Bilder

Bloß kein Standard-Programm: Reha muss bedarfsgerecht sein

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 22.02.2016 | 67 mal gelesen

Der Kreislauf ist am Boden, die Operationswunde schmerzt noch, oder man ist allgemein ziemlich wackelig auf den Beinen: Manch einer fühlt sich nach einem großen Eingriff noch nicht fit genug für die Reha. Das kann Nachteile haben.Unter Umständen können sie mit der Reha erst später starten. "Wenn die Wundheilung noch nicht abgeschlossen ist, kann ein Patient nicht ins Bewegungsbad", sagt Hans-Jürgen Hesselschwerdt. Er ist...

Ab auf die Zehen: Hilfe bei Rückenschmerzen im Büro

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 22.02.2016 | 66 mal gelesen

Kämpfen Büroarbeiter mit Rückenschmerzen, sollten sie in ihren Arbeitsalltag kleine Übungen integrieren. Das hilft dabei, eine einseitige Belastung des Rückens zu vermeiden, welche die Schmerzen häufig auslöst.Eine einfache Übung ist, dass Berufstätige sich auf die Zehenspitzen stellen und versuchen, sich mit den Händen Richtung Decke zu strecken. "Diese Übung wiederholt man am besten zehnmal", rät Anette Wahl-Wachendorf. Sie...

Radeln für den Rücken

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 22.02.2016 | 13 mal gelesen

Kleinere Veränderungen im Alltag können helfen, Rückenschmerzen zu lindern: Statt Fahrstuhl oder Rolltreppe die Treppe nehmen und kurze Strecken mit dem Fahrrad fahren oder zu Fuß gehen, statt das Auto zu nehmen. Darauf weist die Aktion Gesunder Rücken (AGR) hin. Außerdem sind gleichmäßige, symmetrische Bewegungen wie etwa beim Radfahren oder Nordic Walking empfehlenswert. Gleiches gilt für Inlineskaten oder Schwimmen. mag

Schwere Kisten richtig tragen

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 22.02.2016 | 15 mal gelesen

Um den Rücken zu schonen, ist es wichtig, Lasten auch korrekt wieder abzusetzen. Darauf weist die Aktion Gesunder Rücken (AGR) hin. Der Rücken bleibt gerade, und man geht in die Hocke, um etwa Getränkekisten wieder abzustellen. Beim Tragen selbst sollte man auch darauf achten, dass der Rücken gerade bleibt und der Gegenstand nah am Körper getragen wird. Beim Anheben gilt: aus den Knien, nicht aus dem Rücken heben. mag

Heil- und Beratungszentrum Adlershof hat eröffnet

Manuela Frey
Manuela Frey | Adlershof | am 03.02.2016

Berlin: Heil- und Beratungszentrum Adlershof | Am 8. Januar war es so weit – unser Heil- und Beratungszentrum im Herzen von Adlershof wurde eröffnet. Nach vielen spannenden Stunden des Renovierens und Sanierens freuten wir uns darauf, unsere neuen, liebevoll gestalteten Praxisräume in einer schönen Remise zu eröffnen. Das Heil- und Beratungszentrum Adlershof erwartet Sie mit drei Praxen sowie einem Raum für Schulungen, Seminare oder Gruppenarbeiten. Mit unseren...

Das hilft ältere Menschen: Aufwärmprogramm für den Sport

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 19.01.2016 | 35 mal gelesen

Vor dem Sport sollte man sich aufwärmen – diese Regel gilt auch für Senioren. Am besten beginnt man, indem man ein bis zwei Minuten auf der Stelle geht. Bei hüftbreit stehenden Beinen den Kopf langsam nach rechts und links drehen und das Ganze fünfmal wiederholen. Um den Nacken zu dehnen, legt man in der gleichen Stand-Position zwei Finger ans Kinn, drückt mit dem Kinn sanft dagegen, bis man eine Dehnung im Nacken spürt und...

Rückenfreundlich aufstehen

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 19.01.2016 | 38 mal gelesen

Mit Dehnen und Strecken kann man den Körper am Morgen auf den Tag vorbereiten. Aber schon vorher lässt sich etwas für den Rücken tun. Reinhard Schneiderhan, Orthopäde und Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga empfiehlt, sich für ein rückenschonendes Aufstehen zunächst auf die Seite in Richtung Bettkante zu drehen und dann die Beine auf den Boden zu stellen. Danach richtet man den Oberkörper langsam auf und steht auf. mag

Unsicher auf den Beinen

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 19.01.2016 | 31 mal gelesen

Zur Vorbeugung von Stürzen können Senioren einfache Übungen zu Hause machen. Die Balance wird laut der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) geschult, wenn man sich die Zähne auf einem Bein stehend putzt. Eine andere Möglichkeit ist, beim Gehen in Dreierschritten rückwärts zu zählen. Wer die Einkäufe nach Hause trägt, tut fast ganz von selbst etwas für seine Kondition. Im Alter fühlt sich manch einer unsicher...

Auch im Sitzen viel bewegen

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 19.01.2016 | 46 mal gelesen

Sich im Sitzen mal hängen zu lassen, ist völlig okay. "Immer regungslos aufrecht zu sitzen, tut dem Rücken nicht gut", sagt Detlef Detjen von der Aktion Gesunder Rücken (AGR). "Grundsätzlich ist es natürlich sinnvoll, hin und wieder auf seine Haltung zu achten." Wer sitzt, sollte vor allem darauf achten, dass er sich auch auf dem Stuhl bewegt. Gut ist es außerdem, immer mal wieder aufzustehen – das beugt Verspannungen vor. mag

1 Bild

Auf das Publikum achten: Als Senior ein Fitnessstudio wählen

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 19.01.2016 | 40 mal gelesen

Wer im Alter erstmals im Fitnessstudio trainieren will, sollte das Studio mit Bedacht wählen."Es empfiehlt sich ein Studio, das von der Konzeption her eher gesundheitssportlich ausgerichtet ist", sagt Michael Branke von der Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung. Da kann der Name einen ersten Hinweis liefern oder auch ein Blick auf den Kursplan. Außerdem sollte man auf die Qualifikation der Trainer achten: "Zum Beispiel auf ein...

1 Bild

Stürze sind vermeidbar: Risikotest hilft Senioren

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 19.01.2016 | 19 mal gelesen

Balance und Kraft im Alter sind für sicheres Gehen besonders wichtig und können dazu beitragen, Stürze zu verhindern. Ein Selbsttest kann helfen, die eigene Fitness einzuschätzen.Dafür markiert man eine ebene Strecke von genau zehn Metern. Diese geht man zweimal in seinem normalem Tempo ab. Dabei starten Senioren ein paar Schritte vor dem Startpunkt und stoppen erst ein paar Schritte nach dem Ziel – so sind sie für die...

Sitzhöhe einfach anpassen

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 19.01.2016 | 20 mal gelesen

Um die passende Sitzhöhe zu ermitteln, schiebt man die Hände an der Kante unter die Beine und winkelt die Knie um 90 Grad an. Wenn die Füße den Boden bequem erreichen, passt die Sitzhöhe. Darauf weist die Zeitschrift "Apotheken Illustrierte" hin. Ist sie zu niedrig, hilft ein Kissen – ist sie zu hoch, eine Fußstütze. Der ideale Winkel zwischen Rückenlehne und Sitzfläche beträgt 95 bis 105 Grad. Die optimale Sitztiefe...

1 Bild

Wenn die Wirbelsäule verformt ist: Bei Skoliose nicht hängen lassen

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 11.01.2016 | 213 mal gelesen

Skoliose ist eine dreidimensionale Verformung der Wirbelsäule. "Dreidimensional deshalb, weil die Wirbelsäule nicht nur gekrümmt ist, sondern die Wirbelkörper dazu auch noch verdreht sind", erläutert Johannes Flechtenmacher, Präsident des Berufsverbandes für Orthopädie und Unfallchirurgie (BVOU).Deutliche Anzeichen sind ungleich stehende Schultern und ein schiefes Becken. Die Fehlstellung der Wirbelsäule entwickelt sich meist...

Übungen mit Theraband

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 11.01.2016 | 116 mal gelesen

Machen Erzieher Rückenschmerzen zu schaffen, sollten sie regelmäßig Übungen mit dem Theraband machen. Darauf weist Anette Wahl-Wachendorf hin, Vizepräsidentin des Verbands der Betriebs- und Werksärzte. Das Theraband ist eine Art Gymnastikband. Gut ist zum Beispiel, die Arme in Weltmeister-Pose nach oben zu strecken und dann das Band mit den Fingern zu umwickeln und auseinanderzuziehen. Täglich zehn Minuten Übungen zu machen,...

Verspannungen durch Tragen

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 11.01.2016 | 36 mal gelesen

Ständig eine Handtasche tragen kann zu Verspannungen führen. Auf der Seite, auf der die Tasche fast ausschließlich getragen wird, entstehen vor allem im Schulter- und Nackenbereich Verspannungen, auf der anderen Seite eher im unteren Rücken. Darauf weist Reinhard Schneiderhan, Orthopäde und Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga, hin. Deshalb sollte eine Handtasche – gerade auf längeren Fußwegen – nicht mehr als fünf...

1 Bild

Wenn der Ischias Ärger macht: So lassen sich die Schmerzen lindern

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 04.01.2016 | 101 mal gelesen

Der Ischiasnerv ist der größte und dickste Nerv des Menschen. Manchmal macht er den Alltag zur Qual: Durch eine falsche Bewegung strahlt auf einmal ein stechender Schmerz im Rücken bis ins Bein aus.Die Fasern des Nervs steuern die Bewegung der Muskeln und die Sensibilität vom Rückenmark bis ins Bein. Sie werden aus mehreren Wurzeln im untersten Teil der Wirbelsäule gebildet. Dort sitzt in der Regel die Ursache allen Übels....

1 Bild

Auf Gold abonniert: Marianne Buggenhagen holte zwei weitere Weltmeistertitel

Bernd Wähner
Bernd Wähner | Buch | am 12.11.2015 | 63 mal gelesen

Buch. Sie bewies wieder einmal, dass sie eine Ausnahmesportlerin ist. Marianne Buggenhagen gewann bei der Leichtathletik-Weltmeisterschaft der Behindertensportler in Katar erneut eine Goldmedaille im Diskuswerfen sowie eine weitere im Kugelstoßen.Damit holte die neunmalige Paralympicssiegerin ihr 22. und 23. WM-Gold. Und das mit 62 Jahren als älteste Athletin der diesjährigen Wettkämpfe. Die Zahl ihrer Medaillen, die sie bei...

1 Bild

20 Jahre Physiotherapie Kayser

Manuela Frey
Manuela Frey | Pankow | am 10.11.2015

Berlin: Physiotherapie Dagmar Kayser | "Körper und Seele in Balance" zum Wohlbefinden jedes einzelnen Patienten!Unser freundliches, kleines Team betreut Sie fachlich kompetent in individueller Nachbehandlung in den Bereichen der Orthopädie, Chirurgie, Neurologie und der Inneren Medizin. Medizinische Massagen, Krankengymnastik, Manuelle Therapie, Elektrotherapie, Manuelle Lymphdrainage, ..., sowie Schlingentisch und Fußreflexzonentherapie gehören zu unserem...

Training für die Füße

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 03.11.2015 | 42 mal gelesen

Die Fußsohlen in kreisenden Bewegungen über einen Tennisball rollen ist nicht nur angenehm: Diese Übung trainiert auch die Muskulatur in den Füßen und deren Beweglichkeit. Gleiches gilt, wenn man sich barfuß mehrmals langsam auf die Zehenspitze stellt und diese Position zehn Sekunden hält. Darauf weist der TÜV Rheinland hin. Eine weitere Übung ist, kleine Gegenstände wie Stifte mit den Zehen zu greifen und versucht, sie...

Kinderfüße trainieren

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 20.10.2015 | 103 mal gelesen

Kinder können ihre Fußmuskulatur mit kleinen Spielen trainieren. So können sie beispielsweise versuchen, Trinkbecher mit ihren Füßen zu einem Turm zu stapeln. Damit es leichter geht, dürfen sie sich etwas erhöht auf einem Kissen vor die Becher setzen. Schwieriger wird es, die Arme dabei zur Seite auszustrecken, heißt es in der Zeitschrift "Baby und Familie". Auch Barfuß laufen ist gut für die Fußmuskulatur. dpa-Magazin / mag

Nächtliche Wadenkrämpfe

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 06.10.2015 | 112 mal gelesen

Tägliche Dehnübungen können Wadenkrämpfen bei Senioren vorbeugen: Etwa mit der rechten Hand die Fußspitze des nicht ganz durchgestreckten rechten Beines für einige Atemzüge halten und dann die Seite wechseln. Viele ältere Menschen werden nachts durch Wadenkrämpfe geweckt. Dagegen hilft, die Muskeln tagsüber immer wieder zu fordern – zum Beispiel, indem man im Stehen wippt. Darauf weist der "Senioren Ratgeber" auf seiner...