Rücken

Sportgruppen für Senioren

Berit Müller
Berit Müller | Haselhorst | am 04.06.2016 | 9 mal gelesen

Berlin: Seniorenklub Lindenufer | Spandau. Neue Mitstreiter für zwei Sportgruppen sucht der Seniorenklub Lindenufer in der Mauerstraße 10a. „Körperbewusstsein“ heißt der eine Kurs, im anderen geht’s um Übungen, die den Rücken stärken. Trainiert wird jeweils unter Anleitung – und zwar freitags von 14.15 bis 15.15 Uhr und von 15.30 bis 16.30 Uhr. Die Teilnahme kostet 35 Euro für zehn Sportstunden. Interessierte melden sich im Seniorenklub Lindenufer unter...

Stabilität für die Wirbelsäule

Horst-Dieter Keitel
Horst-Dieter Keitel | Tempelhof | am 26.02.2016 | 5 mal gelesen

Berlin: ufaFabrik | Tempelhof. „Kraft und Beweglichkeit gegen Verspannungen und Nervenreizungen“, lautet das Thema. Im Nachbarschafts- und Selbsthilfezentrum in der ufaFabrik, Viktoriastraße 13, beginnt am 3. März jeweils donnerstags von 18.15 bis 19.15 Uhr ein Kurs, um den Rücken zu stärken. Das Programm beugt mit der Stärkung der Muskulatur des Rumpfes Altersbeschwerden vor und sorgt für die Aufrichtung und Stabilisation der Wirbelsäule....

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Der Handynacken: Wenn das Smartphone Schmerzen macht

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 22.02.2016 | 61 mal gelesen

Wer sich ständig über sein Smartphone beugt, kann Kopfschmerzen und Nackenprobleme bekommen. Langfristig kann es auch zu einer Fehlhaltung führen."Wir sprechen seit einigen Jahren in solchen Fällen vom Handynacken", sagt Wolfgang Panter, Präsident des Verbandes Deutscher Betriebs- und Werksärzte. Intensives Nutzen von Smartphones und Tablets führe zu Problemen. Glaubt man dem New Yorker Wirbelsäulenchirurg Kenneth K. Hansraj,...

Ab auf die Zehen: Hilfe bei Rückenschmerzen im Büro

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 22.02.2016 | 66 mal gelesen

Kämpfen Büroarbeiter mit Rückenschmerzen, sollten sie in ihren Arbeitsalltag kleine Übungen integrieren. Das hilft dabei, eine einseitige Belastung des Rückens zu vermeiden, welche die Schmerzen häufig auslöst.Eine einfache Übung ist, dass Berufstätige sich auf die Zehenspitzen stellen und versuchen, sich mit den Händen Richtung Decke zu strecken. "Diese Übung wiederholt man am besten zehnmal", rät Anette Wahl-Wachendorf. Sie...

Auszeit von der Bildschirmarbeit

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 22.02.2016 | 12 mal gelesen

Erst langsam und dann immer schneller blinzeln: Das hilft, die Augen feucht zu halten. Dabei dreht man den Kopf von einer Seite zur anderen und schließt im Anschluss die Augen für 20 Sekunden. Darauf weist die Zeitschrift "Naturarzt" hin. Auch zwei- bis dreimal am Tag die Hände für einige Minuten schalenförmig über die geschlossenen Augen zu legen, bringt Erholung. Gerade wenn man viel vor dem Bildschirm sitzt, brauchen die...

Radeln für den Rücken

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 22.02.2016 | 13 mal gelesen

Kleinere Veränderungen im Alltag können helfen, Rückenschmerzen zu lindern: Statt Fahrstuhl oder Rolltreppe die Treppe nehmen und kurze Strecken mit dem Fahrrad fahren oder zu Fuß gehen, statt das Auto zu nehmen. Darauf weist die Aktion Gesunder Rücken (AGR) hin. Außerdem sind gleichmäßige, symmetrische Bewegungen wie etwa beim Radfahren oder Nordic Walking empfehlenswert. Gleiches gilt für Inlineskaten oder Schwimmen. mag

Schwere Kisten richtig tragen

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 22.02.2016 | 15 mal gelesen

Um den Rücken zu schonen, ist es wichtig, Lasten auch korrekt wieder abzusetzen. Darauf weist die Aktion Gesunder Rücken (AGR) hin. Der Rücken bleibt gerade, und man geht in die Hocke, um etwa Getränkekisten wieder abzustellen. Beim Tragen selbst sollte man auch darauf achten, dass der Rücken gerade bleibt und der Gegenstand nah am Körper getragen wird. Beim Anheben gilt: aus den Knien, nicht aus dem Rücken heben. mag

Küchen für den Rücken planen

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 19.01.2016 | 31 mal gelesen

Für den Rücken hat es Vorteile, wenn die Arbeitsflächen in der Küche nicht überall die gleiche Höhe haben. Darauf weist die Arbeitsgemeinschaft Die Moderne Küche hin. Ergonomisch sinnvoller sei es, verschiedene Arbeitsplätze stufenweise abzusetzen. So sollte der Herd tiefer liegen als die Spüle. Denn während beim Topf aus ergonomischer Sicht der Gefäßrand die Arbeitsebene ist – also da, wo die Hand hinreichen muss –, ist es...

Rückenfreundlich aufstehen

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 19.01.2016 | 38 mal gelesen

Mit Dehnen und Strecken kann man den Körper am Morgen auf den Tag vorbereiten. Aber schon vorher lässt sich etwas für den Rücken tun. Reinhard Schneiderhan, Orthopäde und Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga empfiehlt, sich für ein rückenschonendes Aufstehen zunächst auf die Seite in Richtung Bettkante zu drehen und dann die Beine auf den Boden zu stellen. Danach richtet man den Oberkörper langsam auf und steht auf. mag

Auch im Sitzen viel bewegen

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 19.01.2016 | 46 mal gelesen

Sich im Sitzen mal hängen zu lassen, ist völlig okay. "Immer regungslos aufrecht zu sitzen, tut dem Rücken nicht gut", sagt Detlef Detjen von der Aktion Gesunder Rücken (AGR). "Grundsätzlich ist es natürlich sinnvoll, hin und wieder auf seine Haltung zu achten." Wer sitzt, sollte vor allem darauf achten, dass er sich auch auf dem Stuhl bewegt. Gut ist es außerdem, immer mal wieder aufzustehen – das beugt Verspannungen vor. mag

Sitzhöhe einfach anpassen

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 19.01.2016 | 20 mal gelesen

Um die passende Sitzhöhe zu ermitteln, schiebt man die Hände an der Kante unter die Beine und winkelt die Knie um 90 Grad an. Wenn die Füße den Boden bequem erreichen, passt die Sitzhöhe. Darauf weist die Zeitschrift "Apotheken Illustrierte" hin. Ist sie zu niedrig, hilft ein Kissen – ist sie zu hoch, eine Fußstütze. Der ideale Winkel zwischen Rückenlehne und Sitzfläche beträgt 95 bis 105 Grad. Die optimale Sitztiefe...

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Wenn die Wirbelsäule verformt ist: Bei Skoliose nicht hängen lassen

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 11.01.2016 | 213 mal gelesen

Skoliose ist eine dreidimensionale Verformung der Wirbelsäule. "Dreidimensional deshalb, weil die Wirbelsäule nicht nur gekrümmt ist, sondern die Wirbelkörper dazu auch noch verdreht sind", erläutert Johannes Flechtenmacher, Präsident des Berufsverbandes für Orthopädie und Unfallchirurgie (BVOU).Deutliche Anzeichen sind ungleich stehende Schultern und ein schiefes Becken. Die Fehlstellung der Wirbelsäule entwickelt sich meist...

Verspannungen durch Tragen

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 11.01.2016 | 36 mal gelesen

Ständig eine Handtasche tragen kann zu Verspannungen führen. Auf der Seite, auf der die Tasche fast ausschließlich getragen wird, entstehen vor allem im Schulter- und Nackenbereich Verspannungen, auf der anderen Seite eher im unteren Rücken. Darauf weist Reinhard Schneiderhan, Orthopäde und Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga, hin. Deshalb sollte eine Handtasche – gerade auf längeren Fußwegen – nicht mehr als fünf...

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Wenn der Ischias Ärger macht: So lassen sich die Schmerzen lindern

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 04.01.2016 | 101 mal gelesen

Der Ischiasnerv ist der größte und dickste Nerv des Menschen. Manchmal macht er den Alltag zur Qual: Durch eine falsche Bewegung strahlt auf einmal ein stechender Schmerz im Rücken bis ins Bein aus.Die Fasern des Nervs steuern die Bewegung der Muskeln und die Sensibilität vom Rückenmark bis ins Bein. Sie werden aus mehreren Wurzeln im untersten Teil der Wirbelsäule gebildet. Dort sitzt in der Regel die Ursache allen Übels....

Lasten richtig heben

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 08.09.2015 | 55 mal gelesen

Wer einen schweren Gegenstand anhebt, sollte das mit aufgerichtetem Oberkörper tun. Darauf macht Prof. Bernhard Allmann von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement aufmerksam. Um den Oberkörper zu stabilisieren und die Wirbelsäule zu entlasten, wird die Rumpfmuskulatur angespannt, vor allem Bauch und Gesäß. Zum Anheben tritt man so nah wie möglich an den Gegenstand heran und geht etwas in die Hocke....

Bis die Finger kribbeln: Entspannung für den Nacken

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 25.08.2015 | 80 mal gelesen

Leiden Mitarbeiter an Nackenverspannungen, sollten sie während des Arbeitstags kleine Übungen machen. Dazu gehört etwa, den Kopf auf die eine Seite zu neigen und auf der anderen Seite den Arm runterzustrecken. Darauf weist Michael Rau, Osteopath und Physiotherapeut in Ingolstadt, hin. Danach die Hand mit gespreizten Fingern hochziehen und die Schulter hoch- und runterziehen. Sobald die Finger kribbeln, ziehen Mitarbeiter die...

Entspannt joggen

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 17.08.2015 | 36 mal gelesen

Auch Menschen mit Rückenbeschwerden können joggen gehen, wenn sie auf die richtige Körperhaltung achten. Die Arme sollten immer locker am Körper anliegen, der Oberkörper wird leicht nach vorn geneigt, erläutert die bundesweite Präventionskampagne „Denk an mich. Dein Rücken“. Daneben wichtig ist ein gutes Paar Laufschuhe, bei deren Auswahl sich Freizeitsportler am besten im Sportfachgeschäft gründlich beraten lassen. Vor dem...

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Keine Fliegengewichte kaufen: Bei Ranzen zählt Tragekomfort und Sicherheit

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 10.08.2015 | 51 mal gelesen

Erstklässlern dasselbe Problem: Welcher Ranzen ist der beste für mein Kind? Damit der Sprössling glücklich ist, muss der Tornister toll aussehen. Für Mama und Papa stehen dagegen Fragen wie Tragekomfort und Sicherheit im Vordergrund.Für die Sicherheit im Straßenverkehr seien vor allem Reflektoren und knallige Farben wichtig, sagt Dieter Breithecker, Leiter der Bundesarbeitsgemeinschaft Haltung und Bewegung in Wiesbaden. Für...

Schulranzen darf nicht rutschen

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 10.08.2015 | 30 mal gelesen

Ein Schulranzen darf nicht auf dem Rücken verrutschen. Damit er auch gut sitzt, wenn eine dicke Jacke getragen wird, müssen sich die Gurte einfach und schnell anpassen lassen, erläutert der TÜV Süd. Die Tragegurte sollten mindestens 40 Millimeter breit und gut gepolstert sein. dpa-Magazin / mag

Brustschwimmen quält Rücken

Ratgeber-Redaktion
Ratgeber-Redaktion | Mitte | am 10.07.2015 | 51 mal gelesen

Wer Verspannungen rund um die Halswirbelsäule beim Schwimmen vermeiden will, verzichtet besser aufs Brustschwimmen. Er sollte sich stattdessen auf den Rücken drehen und ruhig auf dem Wasser schweben, rät der Gemeinde-Unfallversicherungsverband Hannover. Dabei sollte der Kopf leicht in den Nacken gelegt werden. Arme und Beine balancieren den Körper in der Horizontalen aus. dpa-Magazin / mag

100 Testpersonen gesucht für die große Rückenstudie!

PR-Redaktion
PR-Redaktion | Reinickendorf | am 23.09.2014

Das Rücken College Glienicke in der Physiotherapie "Glienicke Bewegt", Oranienburger Chaussee 13, 16548 Glienicke, sucht wieder 100 Testpersonen, die vier Wochen lang an einem erfolgserprobten Konzept teilnehmen möchten, das speziell für Menschen mit Rückenschmerzen entwickelt wurde (Schutzgebühr 39 Euro). Es erfolgt vor und nach der Trainingsphase eine gründliche Analyse mit persönlicher Auswertung. Sie trainieren in einer...

Schützen Sie Ihre Zellen!

PR-Redaktion
PR-Redaktion | Falkenhagener Feld | am 23.09.2014

Der Rücken schmerzt, die Gelenke tun weh, der Schlaf ist gestört: Man fühlt sich müde, schwach und krank. Ursache kann eine verminderte Durchblutung der kleinsten Gefäße im Organismus sein, als eine Störung der sogenannten Mikrozirkulation. Diese ist jedoch entscheidend für die Gesundheit. Sie versorgt die Zellen, Gewebe und Organe mit Sauerstoff und Nährstoffen, transportiert Stoffwechselendprodukte ab. Ist die...

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Jetzt neu mit Wohlfühl-Massagen

PR-Redaktion
PR-Redaktion | Wilhelmstadt | am 24.03.2014

Hinter roten Backsteinmauern, mitten im Herzen der Wilhelmstadt, befindet sich seit nunmehr 17 Jahren eine kleine Beauty-Oase: Das Kosmetikinstitut Wolf. Ein Ort, wo Sie abschalten, den Alltag vergessen und sich verwöhnen lassen können. Neben den klassischen Fuß- und Kosmetikbehandlungen werden nun auch Massagen zum Wohlfühlen und Entspannen angeboten. Sei es für Ihren schmerzenden Rücken, den gestressten Nacken oder...