30 Minuten Training reichen!

Nach 30 Minuten Training auf der Couch weiter viele Kalorien verbrennen - So geht’s! Erfahrungen und Studienergebnisse zeigen, dass ein 30-minütiges Kraft-Ausdauer-Training in jedem Alter ausreicht, um Muskulatur aufzubauen und die Kondition zu steigern. Optimal sind zwei bis drei Trainingseinheiten wöchentlich. Der Trainingseffekt besteht darin, dass sich im Laufe der Zeit eine starke Muskulatur ausbildet, welche einen hohen Energieumsatz hat. Sogenannte "Brennöfchen" in den Muskeln verbrennen die aufgenommenen Kalorien. Je mehr von diesen "Brennöfchen" Sie sich antrainiert haben, desto besser sind die Voraussetzungen für einen regen Energiestoffwechsel. So ist es auch verständlich, dass trainierte Menschen generell wesentlich mehr Kalorien verbrennen können als Untrainierte. Die durch das Training erwärmte und angeregte Muskulatur verbraucht sogar noch lange nach dem Training mehr Energie als davor. Selbst auf der Couch schwinden so durch den Nachbrenneffekt weitere Kalorien.

Anni K. (72), ist Mitglied im Mrs.Sporty-Club Johannisthal. Anni will ihrer Gesundheit zuliebe abnehmen. "Mir ist bewusst geworden, dass im Alter von 70 Jahren zur Erhaltung meiner Beweglichkeit und meines allgemeinen Wohlbefindens Muskelaufbau und Gewichtsreduzierung wirklich notwendig sind", erklärt sie uns auf die Frage, welches ihre Motivation ist, regelmäßig bei Mrs.Sporty zu trainieren. "Ich trainiere mindestens zwei mal in der Woche und komme mit dem Training sehr gut zurecht. Die hydraulischen Geräte sind auch in meinem Alter bestens zum Training geeignet und die Trainerinnen haben immer gute Laune" lobt sie.

Ihr Ziel längerfristig deutlich an Gewicht zu verlieren hat sie jetzt schon erreicht. Nach sechs Monaten konsequentem Muskelaufbautraining startete sie ergänzend zum Training mit dem Mrs.Sporty Ernährungskonzept und hat mittlerweile auf gesundem Weg sechs Kilogramm abgenommen.

Und noch etwas ist ihr wichtig uns zu erzählen: "Die Veranstaltungen für uns Mitglieder von Mrs.Sporty, unterstützend zum Training und außerhalb der Öffnungszeiten, sind ganz toll! Mit dieser Art von Betreuung und Motivation habe ich gar nicht gerechnet."

Und welches ist Ihr Wunschgewicht? Nutzen Sie jetzt unser tolles Herbstangebot im Mrs.Sporty Club in Ihrer Nähe und erreichen sie Ihre sportlichen und gesundheitlichen Ziele: Trainieren Sie vier Wochen zum halben Preis. Einfach anrufen oder vorbei kommen, unser Team informiert und berät sie gerne.