Idealfigur mit Wenn-dann-Plan

Wem es schwer fällt, seiner Figur zuliebe auf Kalorien zu verzichten, kann es mit Wenn-dann-Plänen versuchen. "Dazu verknüpft man eine kritische Situation mit einer zielführenden Handlung, zum Beispiel: ,Wenn ich im Restaurant nach einem Dessert gefragt werde, bestelle ich einen Kaffee‘", rät Korinna Ruthemann von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement. Durch solche Pläne könne man neue Verhaltensweisen einüben. Entscheidend sei, das eigene Essverhalten flexibel zu steuern.
dpa-Magazin / mag
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