Tag der offenen Tür bei Mrs.Sporty

Zu einem aktiven, gesundheitsbewussten Lebensstil gehört neben regelmäßiger Bewegung auch eine ausgewogene Ernährung. Wie genau man beides in den Alltag integrieren kann, erfahren Frauen beim Tag der offenen Tür am 11. Oktober bei Mrs.Sporty. Neben Informationen zum Thema können Neumitglieder zusätzlich 99 Euro bei der Anmeldung sparen. Als kleinen Vorgeschmack hat die Mrs.Sporty-Inhaberin Ditta Ruppenthal hierzu schon einmal die wichtigsten Tipps für einen gesunden Lebensstil zusammengetragen.

"Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind essentiell, um unseren Körper bis ins hohe Alter fit zu halten", sagt die Clubchefin Ditta Ruppenthal. Hier sind ihre wichtigsten Tipps:

1. Die Mischung macht’s: Sinnvoll ist eine kohlenhydratbetonte und fettbewusste Ernährung, bei der hochwertige Eiweiße eine große Rolle spielen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt folgende Nährstoffverteilung für Erwachsene: 50 bis 60 Prozent Kohlenhydrate, 10 bis 20 Prozent Eiweiß, 30 Prozent Fett. Im richtigen Verhältnis kombiniert, ist der Körper so mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt. Das macht ihn leistungsfähig und schafft damit die besten Voraussetzungen für einen gesunden Lebensstil.

2. Regelmäßig essen: Achten Sie auch auf regelmäßige Essenszeiten und Mahlzeitenpausen von vier bis sechs Stunden, damit Ihr Körper auch in dieser Beziehung seinen Rhythmus findet. Ansonsten kann es zu starken Blutzuckerschwankungen kommen, die insgesamt ungünstig für einen gesunden Stoffwechsel sind. Nehmen Sie möglichst abends keine energiereichen Mahlzeiten mehr zu sich.

3. Mehr verbrauchen - weniger zuführen: Wer abnehmen möchte, erzielt die besten Resultate, wenn er seinen Energieverbrauch durch Bewegung und Muskelaufbau erhöht und gleichzeitig auf seine zugeführte Kalorienzufuhr achtet und diese gegebenenfalls ein wenig reduziert. Der Muskelaufbau unterstützt den erhöhten Energiebedarf über den gesamten Tag.

4. Training und Essen: Hungrig oder gar mit nüchternem Magen sollten Sie nicht trainieren. Ihr Körper kann nur dann gute Leistungen bringen, wenn ihm während des Trainings auch genügend "Treibstoff" zur Verfügung steht. Dafür braucht er ausreichend Kohlenhydrate, die er beispielsweiße aus Vollkornbrot, Nudeln oder Kartoffeln bezieht.

5. Wasser - Durstlöscher und Schlankmacher in einem: Wasser ist der optimale Durstlöscher und enthält dabei garantiert null Kalorien. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Wasser auch hilft, schlank zu werden, indem es den Stoffwechsel ankurbelt. Wer täglich mindestens zwei Liter Wasser trinkt, verbraucht 100 zusätzliche Kalorien.

Mrs.Sporty sieht ein ausgewogenes Training in Kombination mit einer gesunden Ernährung für einen langfristig gesunden Lebensstil vor. Wer mehr über das Mrs.Sporty-Trainings- und Ernährungskonzept erfahren möchte, ist zum Tag der offenen Tür am 11. Oktober von 9 bis 16 Uhr im Mrs.Sporty Club Lichterfelde herzlich eingeladen. An diesem Tag hält Mrs.Sporty ein besonderes Angebot bereit: Neumitglieder sparen 99 Euro beim Startpaket.