Bezirk Mitte - Senioren

Für ein gesundes Altern gibt es goldene Regeln: Dazu gehört eine ausgewogene und vollwertige Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten und wenig Süßem und Fett. Hinzu kommen mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag. Außerdem braucht der Körper für seine Fitness ein regelmäßiges leichtes Training - etwa Schwimmen oder Radfahren -, viel Schlaf und möglichst wenig Stress. Und auch auf die innere Einstellung kommt es an: "Beginnen Sie jeden Tag mit einem Lächeln", rät die Gothaer...

In jungen Jahren hat man gegen die Pfunde gekämpft, nun kämpft man dafür, sie nicht wieder zu verlieren: Gerade ältere Menschen leiden oft an Untergewicht. Das macht sie aber anfälliger für Infekte, außerdem frieren sie leichter und haben ein höheres Risiko für Knochenschwund. Deshalb sollten auch Senioren ruhig versuchen zuzunehmen. Eine gesunde Gewichtszunahme gelinge am besten, wenn mehrere Mahlzeiten über den Tag verteilt werden, erläutert die Zeitschrift "Senioren-Ratgeber". Denn bei...

Mit zunehmendem Alter wird die Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen immer wichtiger. Dies gilt es zu bedenken, wenn für einen Angehörigen Essen auf Rädern bestellt werden soll. Das Angebot sollte daher unter diesem Gesichtspunkt genau unter die Lupe genommen werden. Handelt es sich um ein Tiefkühlmenü, sollte zum Beispiel zum Mittagessen ein Salat oder Obst gereicht werden, sagt Prof. Ulrike Arens-Azevedo in den "BAGSO-Nachrichten" der Bundesarbeitsgemeinschaft der...

Wer schlecht hört, kann sich weniger merken. Denn das Gehirn müsse mehr leisten, um Gesprochenes verstehen zu können, als bei normal Hörenden. So verbrauche es mehr Energie. Diese wiederum fehle dann zum Verarbeiten und Abspeichern des Gehörten, fanden Forscher von der Brandeis-University in Waltham in den USA heraus. Das berichtet die Zeitschrift "Geistig fit" der Gesellschaft für Gehirntraining. dpa-Magazin / mag