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Crosstrainer gezielt einsetzen

Mit einem Crosstrainer lässt sich nicht nur der Körper insgesamt kräftigen. Auch bestimmte Muskelpartien können gezielt gestärkt werden. Um die Beine mehr zu beanspruchen, könne man beispielsweise in die Hocke gehen oder bewusster aus den Beinen heraus und ohne die Arme an den Griffen arbeiten, sagt Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln. Werden die Griffe stärker gezogen und gedrückt, kräftigt das mehr die Arme. Auf einem Crosstrainer steht der Sportler mit jedem Fuß auf einer Art Trittbrett und kann zwei Handgriffe vor- und zurückbewegen.

dpa-Magazin / mag
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