Training in Mitte

Fitness und Schönheit

Die Freeletics-Community trifft sich häufig etwa in Parks zum Sporttreiben. Im Mittelpunkt des Konzepts steht die Kraft-Ausdauer-Komponente. | Foto: Freeletics

Freeletics: Hohe Intensität, kurze Einheiten, keine Geräte

Freeletics-Athleten trainieren nur mit dem eigenen Körpergewicht. Sie benutzen keine Geräte. Ihre regelmäßig nach Leistungsstand aktualisierten Trainingspläne erhalten sie von einem elektronischen Coach, den sie auf der Internetseite oder via Smartphone-App abrufen können. Neben Freeletics versorgen auch andere Anbieter wie Gymondo oder Fitnessraum ihre Nutzer mit Übungen und Programmen via App oder online – fernab von Fitnessstudios oder Sportvereinen. Freeletics verspricht viel. "Die Form...

Mitte
21.04.16
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Ratgeber-Redaktion

Gesundheit und Medizin

Arijalda Mujkovic hat schon früh mit Volleyball angefangen und oft trainiert – aber gerade Jugendliche müssen beim Sport darauf achten, sich nicht zu überlasten. | Foto: Markus Hibbeler

Ständig müde und schlapp: Wenn Jugendliche zu viel Sport treiben

Zu viel ist bei Sport relativ – das gilt auch für Jugendliche. "Solange der Körper es mitmacht, ist das Training nicht immer ein Problem", sagt Prof. Christine Graf von der Sporthochschule Köln. Wenn man aber zum Beispiel öfter krank, schlapp oder ständig müde ist, sollten die Alarmglocken läuten. "Jede Person hat eine unterschiedliche Leistungsgrenze. Diese hängt nicht unbedingt von der ausgeübten Sportart ab, sondern vielmehr von der Frequenz und Intensität", sagt Graf. Mindestens 150 Minuten...

Mitte
29.10.15
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Ratgeber-Redaktion

Fitness und Schönheit

Ausdauertraining langsam starten

Sportler sollten zu Beginn ihres Ausdauertrainings besser nicht direkt in hohem Tempo loslaufen. Lieber lassen sie es langsam angehen, rät Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln. Vor dem Training kreisen sie am besten mit den Schultern und laufen eine Minute auf der Stelle, um sich aufzuwärmen. Außerdem rät Froböse den Rumpf durch Seitwärts- und Vorwärts-Neigen auf die Belastung vorzubereiten. dpa-Magazin / mag

Mitte
12.12.14
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Ratgeber-Redaktion

Gesundheit und Medizin

Wer geistig abbaut, muss den Sport nicht aufgeben. Schwimmen, Tanzen oder Wandertouren tun Demenzkranken meist richtig gut. | Foto: Silvia Marks

Demenzkranke müssen auf Sport nicht verzichten

Sport und Demenz? Das gehört für viele nicht zusammen. Doch viele können sich bei einer leichten bis mittelschweren Demenz noch gut bewegen. Gymnastik, Rad- oder Wandertouren eignen sich vor allem für diejenigen, die im Zuge der Erkrankung apathisch werden, sagt Werner Hofmann von der Deutschen Gesellschaft für Geriatrie in Köln (DGG).Eine Untersuchung zum Thema körperliches Training und Demenz am Bethanien-Krankenhaus, dem geriatrischen Zentrum an der Universität Heidelberg ergab, dass sich...