Mitte - Fitness und Schönheit

Für den Winter haben die Parfümmacher einen alten Klassiker wiederbelebt: die Rose. Sie kommt sogar in Männerparfüms vor.Serge Lutens verarbeitet ihn in "Santal Majuscule" in der Basisnote. "Ein eher femininer Rosenakzent" findet sich dem Hersteller zufolge auch in "Tom Ford Noir". Der Herrenduft beinhaltet zudem Iris, Muskatnuss und Schwarzpfefferöl.Auch bei den Frauen erlebt die Rose ein Revival. Vor allem in Kombination mit dem ätherischen Öl Patschuli ist Rose in Parfüms zu finden. Sowohl...

Eltern bringen ihren Kindern das Tauchen besser schrittweise bei. Eine gute Übung ist zum Beispiel, das Kind zwei Züge über und drei unter Wasser schwimmen zu lassen. Dabei lasse sich die richtige Atemtechnik üben, erläutert die Deutsche Lebens-Rettungs-Gesellschaft (DLRG). Außerdem könnten Kinder ausprobieren, sich vom Beckenrand abzustoßen und durch die Beine der Eltern hindurchzutauchen. dpa-Magazin / mag

Zitrone verleiht schwarzem Tee eine angenehme Frische. Ein Schuss Milch macht ihn milder. Aber Zitrone und Milch sollte man nicht in einer Tasse zusammenbringen: Die Milch kann durch die Säure ausflocken. Darauf weist die Landesvereinigung der Bayerischen Milchwirtschaft hin. Dass Milch den Tee bekömmlicher macht, hängt übrigens mit dem Milchfett zusammen. Es bindet und neutralisiert die Bitterstoffe im Tee. dpa-Magazin / mag

Haare an den Beinen lassen sich mit Hilfe von Talkumpuder leichter rasieren. Es wird vor der Rasur aufgetragen und stellt die Haare auf. So erfasse die Klinge den unliebsamen Flaum an den Beinen leichter, erläutert Renate Donath vom Bundesverband Deutscher Kosmetiker (BDK) in Bexbach. "Für Frauen mit trockener Haut ist die Methode allerdings nicht geeignet." Denn der Körperpuder, den auch Geräteturner und Sportkletterer verwenden, nimmt Feuchtigkeit von der Haut auf. Nach der Rasur wird die...

Unter durchsichtigen Hemden sollten Männer ein T-Shirt tragen. Der Grund: Brusthaar schimmert sonst durch, erläutert Modeautor Bernhard Roetzel aus Berlin. Er empfiehlt daher: "Ich würde immer ein Unterhemd oder Shirt darunterziehen oder entsprechend dicke Stoffe nehmen." Alternativen seien auch Hemden mit doppelten Stoffeinlagen, wie etwa bei einem Smokinghemd. Dort ist die Vorderseite doppelt gearbeitet, wodurch nichts durchschimmere. Außerdem gelte bei Polohemden oder T-Shirts: Diese sollten...

Werdende Mütter tun gern etwas für sich, ihr Kind und ihren Körper. Dazu gehört auch Sport. Schwangere sollten eine Mischung aus Ausdauertraining und Kräftigungsübungen absolvieren, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) in Berlin. Bislang unsportliche Frauen sollten ihr Pensum langsam steigern und mit der Zeit drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten lang Sport treiben. Die Herzfrequenz beim Ausdauertraining liegt bei Frauen zwischen 20 und 29 Jahren...

Früher hieß es Querfeldeinlauf, heute sprechen Fachleute von Trailrunning, wenn Läufer im Gelände unterwegs sind. Dafür sind spezielle Trailschuhe sinnvoll: Die Modelle sind robuster als herkömmliche Laufschuhe. Meist haben sie wasserdichtes Obermaterial, damit die Füße auch bei Nässe oder im Schlamm trocken bleiben. Am wichtigsten sind die Sohlen: Meist sind sie in der Mitte flach, damit der Fuß näher am Boden ist. Das Profil ist ähnlich gearbeitet wie bei Winterreifen. Der Halt auf dem...

Bei einem Saunaaufguss wird klares, mit Duftstoffen versetztes Wasser direkt auf die heißen Steine des Saunaofens gegossen. Der Saunameister oder ein Gast verteilt den aufsteigenden Wasserdampf mit einem Wedeltuch gleichmäßig im Raum. Aufgüsse führen zu einem zusätzlichen, kräftigen Hitzereiz. Sie sollten daher nicht übertrieben werden, rät der Deutsche Sauna-Bund. Wichtig sei, dass nicht zu lang und zu viel Wasser aufgegossen wird.Noch mehr Tipps zum richtigen Saunabaden im Internet unter...

Pilates kann zu einem neuen Körpergefühl verhelfen. Durch langsame, kontrollierte Bewegungen und bewusst ausgeführte Atemtechnik werde beim regelmäßigen Training die Körperwahrnehmung verbessert, erläutert Uschi Moriabadi von der deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken. Auch die Muskulatur in der Körpermitte werde trainiert und die Haltung langfristig besser. Sie rät, sich von einem qualifizierten Trainer anleiten zu lassen. Nur dann sei sicher, dass die...

Schwangere müssen nicht in Sack und Asche gehen. Denn Mode für werdende Mütter orientiert sich immer mehr an den aktuellen Trends der Laufstege.Vor allem modische Woll- und Wickelkleider sowie Tuniken lassen sich gut mit bequemen Leggins, Stulpen und Stiefeln tragen. Oder wie etwa Esprit zeigt, eine locker sitzende Stoffhose zum weißen Hemd, Weste und lässigem Hut."Auf keinen Fall sollten Schwangere sich verhüllen", sagt Rosanna Zanotti, Stilberaterin und Personal Shopperin aus Braunschweig....

Viele Früchte und Gemüsesorten sind wahre Schönmacher - sie können für eine strahlenderen Teint sorgen oder auch dabei helfen, die Zeichen der Hautalterung zu mindern.Allerdings: "Lebensmittel sind keine Medikamente, die von heute auf morgen wirken", sagt der Ernährungsexperte und Buchautor Hans Lauber aus München. Vielmehr hätten sie vorbeugende und nachhaltige Wirkung."Eine sehr hohe Schutzwirkung gegen freie Radikale, also viele Antioxidantien, haben Beeren. Und dabei gilt: je dunkler, desto...

Wer intensiv trainiert hat, sollte nicht direkt danach in die Sauna gehen. Nur nach moderatem Training sei der Saunabesuch empfehlenswert, sagt Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Saunieren könne den Abbau von Laktat, das in der Muskulatur produziert wurde, erfolgreich unterstützen. War die Trainingseinheit aber intensiv, ist der Körper bereits so stark geschwächt, dass die Belastungsreize in der Sauna ihm den Rest geben würden. dpa-Magazin /...

Übertriebener Sport ist ungesund, viel Bewegung ist besser. Mittlerweile gelte die Empfehlung, mindestens fünfmal pro Woche 30 Minuten körperlich aktiv zu sein, erläutert Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln. Dabei dürfe man die körperliche Aktivität nicht als Sport verstehen, sondern könne sie verstehen als: mit dem Rad zur Arbeit zu fahren oder mittags eine Runde spazieren zu gehen. Auch im Garten tätig zu werden oder sich "Bewegungsportionen" im Büro abzuholen, zählten...

Damit die Nägel gesund bleiben, ist es wichtig, sie vor schädlichen äußeren Einflüssen wie scharfen Reinigungsmitteln zu schützen - zum Beispiel mit Handschuhen. Die in Erfurt tätige Kosmetikerin Barbara Weigel vom Bundesverband für Kosmetik- und Fußpflegebetriebe rät außerdem, einige Grundregeln bei der Pflege zu beachten: etwa die Nägel nicht zu kurz schneiden, damit sie nicht einwachsen, und das Nagelhäutchen keinesfalls entfernen. Ist es nicht mehr da, können Krankheitserreger ungehindert...

Pferdesalbe tut auch dem Menschen wohl. Sie enthält meist Rosmarin, Arnika, Kampfer oder Rosskastanie und wurde ursprünglich für strapazierte Sprunggelenke von Reitpferden entwickelt. Sie hilft aber auch gegen raue Hände. Die Hände cremt man vor dem Schlafengehen dick ein, zieht Baumwollhandschuhe über und lässt die Salbe über Nacht einwirken. Wird diese Prozedur dreimal wiederholt, seien die Hände schon viel geschmeidiger, heißt es in der Zeitschrift "Naturarzt" (Ausgabe 11/2011). dpa-Magazin...

Man sollte beim Auftragen von Lidschatten immer verschiedene Pinsel für verschiedene Farben verwenden. "Nutzt man den selben Pinsel für alle Lidschatten, sind vor allem die hellen Farben schnell durch dunkle Lidschattenreste am Pinsel verunreinigt", erläutert Peter Schmidinger, Make-up-Experte des VKE-Kosmetikverbandes. "Auch wenn ein Lidschatten intensive Glitzerpigmente hat, sollte man besser einen separaten Pinsel benutzen." Der Experte rät zudem, die Pinsel und Schwämmchen regelmäßig mit...

Frauen mit fettiger Haut oder Mischhaut sollten ihr Gesicht mit ölfreien Produkten abschminken. Diese enthielten oft Pflanzenextrakte wie Schachtelhalm oder Stiefmütterchen, sagt Peter Schmidinger, Make-up-Experte des VKE-Kosmetikverbandes. Diese verfeinerten das Hautbild und wirkten ausgleichend. Bei der Wahl des Abschminkprodukts gelten zudem die gleichen Regeln wie bei der Suche nach der passenden Hautcreme. Für Frauen mit trockener Haut eigne sich eine milde Reinigungsmilch oder ein...

Nicht jeder Frau stehen Röcke in jeder Länge. Eine Länge geht aber bei allen: Wenn der Rock bis zur engsten Stelle am Bein reicht, ist das optimal. Gemeint ist damit aber nicht die Fessel, sondern die Stelle knapp unterhalb des Knies. Das erläutert die Styleberaterin Ines Meyrose aus Hamburg, Mitglied im Interessenverband der Farb- und Stilberater in Deutschland. Diese Länge haben derzeit und auch noch in den Sommerkollektionen der Hersteller schmale Bleistiftröcke. Diese bedecken gerade so das...

Die Wimperntusche riecht komisch, die Creme hat sich verfärbt.Kosmetikartikel sind nicht ewig haltbar. Daher sollten sie regelmäßig entsorgt und durch frische Produkte ersetzt werden. Das rät der VKE-Kosmetikverband. Die jeweiligen Fristen findet man auf den Produkten, diese Zahl ist meist auf der Rückseite in das Abbild eines Cremetiegels gedruckt.Mascara sollte sechs Monaten nach Öffnen der Kartusche in den Müll, Gesichtspflege nach sechs bis zwölf Monaten. Flüssiges Make-up hält rund ein...

Wer lange im Auto sitzt, bekommt manchmal einen verspannten Nacken. Eine einfache Übung lockert die Muskeln und fördert die Durchblutung: Dazu zieht man während der Fahrt kurz die Schultern bis zu den Ohren oder presst den Rücken in den Sitz, rät das Deutsche Grüne Kreuz. Die Muskeln werden so zehn Sekunden angespannt und dann locker gelassen. Autofahrer sollten dabei aber nicht die Verkehrssicherheit außer Acht lassen. dpa-Magazin / mag

Leichtes Krafttraining im Alter beugt Muskelfaserschwund vor. Die sogenannte Sarkopenie bezeichnet den Verlust an Muskelmasse und Muskelkraft sowie der neuronalen Zusammenarbeit der Muskeln, wie Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln erklärt. Er rät vom Training "im Schongang" ab: Große Muskelfasern brauchen anstrengende Übungen, um sich neu zu bilden. In der Praxis heißt das: Lieber weniger Wiederholungen mit schweren Gewichten als viele Wiederholungen mit leichten Hanteln....