Mitte - Fitness und Schönheit

Damit Nordic Walking ein effektives Training ist, müssen die Stöcke zum Sportler passen. Darauf weist Elisabeth Graser von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement hin. Die richtige Stocklänge wird mit der Formel 0,65 oder 0,7 mal Körperlänge ermittelt. Beim Gehen schwingen die Arme auf natürliche Weise mit, indem der rechte Arm zusammen mit dem linken Bein nach vorne genommen wird und Stock und Fuß zeitgleich den Boden berühren. Spiegelbildlich läuft die Bewegung dann...

Die Anweisung "Separat waschen" auf einem Etikett kann auf Schadstoffe in der Kleidung hinweisen. Auch andere Anmerkungen auf den Schildchen lassen Rückschlüsse auf Chemikalien in Jeans oder Pullis zu. Darauf weist der Bund für Umwelt und Naturschutz Deutschland (BUND) hin. Von Textilien mit dem Hinweis "Vor dem Tragen waschen" rät er daher ab. "Bügelfreie" oder "knitterarme" Stoffe könnten ebenfalls mit schädlichen Chemikalien behandelt worden sein. Bestimmte Labels weisen Kleidung aus, die...

Bloß nicht zu viel des Alten: Wer ein Vintage-Stück trägt, sollte es immer mit Kleidungsstücken kombinieren, die derzeit in Mode sind. Die Experten der Modezeitschrift "Elle" raten Frauen etwa dazu, ein altes Sakko mit Hahnentrittmuster zu hautengen Jeans und derben Lederstiefeln zu tragen. Dazu kommt noch ein einfaches T-Shirt und ein auffälliges Collier. Zu einem alten schwarz-weißen Seidenkleid passe etwa ein Mantel in der Modefarbe Rosa. dpa-Magazin / mag

Wer gelenkschonend Ausdauersport treiben möchte, ist mit Nordic Walking gut beraten. Außerdem unterstützt diese Bewegungsform das Abnehmen. Da durch den Einsatz von Stöcken auch die Arme und Schultern aktiv in den Bewegungsablauf einbezogen werden, verbraucht der Freizeitsportler mehr Kalorien als beim Walking ohne Stöcke. Darauf weist Elisabeth Graser von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement hin. Wie bei jeder neuen Trainingsform gilt der Rat, nicht einfach...

Die Kündigung eines Vertrages mit einem Fitnessstudio muss kostenlos möglich sein. Darauf weist die Verbraucherzentrale Brandenburg hin. Eine Bearbeitungsgebühr von zum Beispiel fünf Euro ist unzulässig. Unternehmer können solche Kosten allenfalls in die Kalkulation des Mitgliedsbeitrages einbeziehen. Verbrauchern darf hierfür jedoch nichts extra berechnet werden. dpa-Magazin / mag

Flecken in Raulederschuhen lassen sich am besten mit einer Bürste aus Kupferdraht entfernen. Gegen hartnäckige Flecken helfe ein Veloursradierer, erläutert Claudia Schulz vom Deutschen Schuhinstitut in Offenbach. Erst dann könne der Besitzer mit der Lederpflege beginnen. Dafür werde das Material nach dem Reinigen mit einem farblosen Spray besprüht. Das hält das Leder geschmeidig. Lackleder sollte nur mit speziellem Öl oder einer Lotion für genau das Material behandelt werden, sonst könne es...

Mit Sprühwachs beschichtet Jeans kommen bei den Frauen derzeit gut an. Diese Modelle liefen vor allem im hochpreisigen Segment gut, berichtet die Fachzeitschrift "Textilwirtschaft" aus dem Handel. Die Jeans haben vor allem die Farben Schwarz, Schlamm und Bordeaux. Grundsätzlich nach wie vor gefragt sind sehr schmale Hosen - vor allem mit dunklen Waschungen. Diese passen gut zu den ebenfalls angesagten derben Stiefeln. Daneben berichten die Händler aber auch von guten Absätzen bei Jeans im...

Damit Schwimmen zum effektiven Ausdauertraining wird, sollten Hobbysportler dreimal pro Woche für 30 bis 45 Minuten ins kühle Nass. Wichtiger als ein hohes Tempo sei es, sich ohne Pausen am Beckenrand durchs Wasser zu bewegen, betont Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln. Im Vergleich zur Luft sei der Widerstand im Wasser 14-mal höher. Dadurch sei ein deutlich höherer Energieaufwand nötig, um vorwärtszukommen. Eine Voraussetzung sei aber, dass der Sportler eine gewisse...

Haare sollten nach dem Duschen 15 Minuten an der Luft trocknen, erst dann kommt der Föhn zum Einsatz. Am besten ist es, die Haare zunächst unter einem Handtuch antrocknen zu lassen. Die Dermatologin Uta Schlossberger aus Köln rät, erst nach rund einer Viertelstunde mit dem Föhnen zu beginnen. Dann greife die Hitze das Haar nicht so an. "Ein Föhn mit Düse sorgt dafür, dass die Hitze gefiltert wird, bevor sie auf das Haar trifft", ergänzt Antonio Weinitschke, Creativ Director für den Bereich...

Rot geschminkte Lippen stehen jeder Frau, egal, wie alt sie ist. Gerade dunkle Töne sind derzeit angesagt. "Vor allem an einem verführerischen Bordeaux oder an saftigen Beerentönen kommt in der kommenden Saison wohl kaum eine Frau vorbei", erläutert Peter Schmidinger, Make-up-Experte des VKE-Kosmetikverbandes in Berlin. Sie stehen jedem Typ und vor allem jedem Alter. "Wichtig ist nur, darauf zu achten, dass man keinen zu dunklen Rotton wählt, da dieser die Lippen optisch verkleinert", schränkt...

Wer im Laufe des Tages immer mal wieder Übungen absolviert, die auf der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson beruhen, bleibt im Alltag fit. Darauf weist die Sozialversicherung für Landwirtschaft, Forsten und Gartenbau hin. Das gezielte Anspannen und das bewusste Entspannen einzelner Muskelgruppen kann helfen, sich körperlich und seelisch besser zu fühlen. Die Experten empfehlen zum Beispiel, die Schultern hochzunehmen und die dortige Muskulatur anzuspannen. Dann löst man sie wieder und...

Menschen mit Übergewicht oder Gelenkbeschwerden profitieren besonders vom Schwimmen als Ausdauertraining. Darauf weist Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln hin. Denn das Wasser trägt 90 Prozent des Körpergewichts. Schwimmen ist außerdem ein gutes Ganzkörpertraining. Es beansprucht Muskelpartien, die im Alltag nur selten zum Einsatz kommen. dpa-Magazin / mag

Eine Fernreise in wärmere Regionen ist kein Argument, auf Sport zu verzichten. Wichtig ist aber, dass man das Training langsam angehen lässt. Darauf weist Daniel Kaptain, Dozent der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement hin. Denn der Körper muss sich erst auf die veränderten Temperaturen einstellen. Wer merkt, dass er weitaus weniger fit ist als sonst oder sogar Kreislaufprobleme hat, sollte sein Pensum mindestens reduzieren oder das Training sogar abbrechen. Denn sonst...

Wem künstliche Verlängerungen im Haar nicht gefallen, dem bleibt nur eines: Warten aufs lange Haar. "Kopfhaare wachsen pro Tag 0,3 bis 0,5 Millimeter", erläutert Friseurmeister Jens Dagné, Vorstand der Friseurvereinigung Intercoiffure Deutschland. "In einem Jahr sind das rund 15 Zentimeter, in einem Monat also circa 1,25 Zentimeter." Damit das Haar zu einer vollen Mähne ohne Spliss wird, sollte man immer wieder auch ein wenig an Länge lassen: "Deshalb lassen Sie sich alle sechs Wochen circa 0,5...

Farbige Schuhe sollen die ganze Aufmerksamkeit bekommen. Daher sollten Träger knallroter oder azurblauer Schuhe ein einfarbiges Outfit dazu kombinieren. Dezente, eher dunkle Kleidung lenkt den Blick in diesem Fall auf die Füße. Das rät Sonja Grau, Personal Shopperin aus Ulm. Zugleich verhindere solch eine Kombination, dass das Outfit zu überladen wirkt. Denn farbige Oberteile, Hosen und Röcke und dann noch ein Hingucker am Fuß seien in der Regel zu viel des Guten. "Wenn die Schuhe eh jedem...

Ohrringe mit Perlen waren lange eher etwas für klassisch gekleidete, reifere Damen. Inzwischen sind sie aber ein echter Trend geworden. "Sie sind auch wirklich etwas für Jüngere", sagt Andreas Rose, Modeberater aus Frankfurt am Main. Ohrringe mit Perlen - ob echt oder künstlich am Modeschmuck - passen zu vielen Kleidungsstilen, nicht nur zum schicken Kleid oder Kostüm. "Und es müssen nicht immer nur die weißen Perlen sein, gerade bunte sind jetzt auch zu haben." dpa-Magazin / mag

Ausdauer und möglichst regelmäßige körperliche Aktivität sind das A und O, wenn Sport beim Abnehmen helfen soll. Darauf weist Prof. Winfried Banzer von der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) hin. Morgendliches Ausdauertraining auf leeren Magen ist allerdings nicht sinnvoll. Ein nüchterner Sportler könne nicht mit voller Intensität trainieren und verbrauche daher weniger Energie als nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit. Außerdem laufe er Gefahr, zu unterzuckern....

Wer Gleichgewicht, Koordinationsvermögen und Konzentration trainieren will, ist mit Wakeboarding gut beraten. Dabei steht der Sportler auf einem snowboardähnlichen Brett auf dem Wasser und wird dabei von einem Boot oder einer Zuganlage gezogen. Das Prinzip sei es, die vom Motorboot erzeugte Welle auszunutzen, erläutert Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln. Hobbysportler, die sich das erste Mal auf ein Wakeboard stellen, sollten über eine gewisse Grundfitness verfügen. Denn...

Karos, Streifen und Muster sind bei Herren-Unterwäsche angesagt. Auch Abbildungen, wie astrologische Zeichen, sind en vogue. "Das darf farblich so richtig krachen", sagt die Einkaufsberaterin Sonja Grau aus Ulm. Fast alles ist erlaubt: Karos in Feuerrot, Giftgrün und Blau oder schmale Streifen in Orange, Zimt oder Rot. Für Männer, die es etwas weniger knallig bevorzugen, empfiehlt Grau schwarze Pants, bei denen die Farben lediglich am Bund vertreten sind. dpa-Magazin / mag

Um abends noch fit fürs Training zu sein, sollten Freizeitsportler pro Tag nicht mehr als drei Tassen Kaffee zu sich zu nehmen: eine am Morgen, eine nach dem Mittagessen, um die Verdauung zu fördern, und eine kurz vor der Fahrt zum Sport. Das rät der Ernährungswissenschaftler Stefan Lux von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement. So fühle man sich abends durch zu viel Koffein während des Tages nicht ausgebrannt und schlapp. Allerdings begünstige es den Fettabbau und...

Lässt die Daunenjacke Federn, hat sie irgendwo ein kleines Loch. Das verschließt der Besitzer mit Textilkleber. Das Reparieren mit Kleber funktioniert am besten, wenn der Riss in der Jacke oder Weste noch relativ neu ist - die Ränder also noch nicht ausgefranst sind, sagt Monika Wittkowski vom DHB-Netzwerk Haushalt. "Dann schließen sich die Ränder wie bei einer Wunde." Als Alternative können eine feine Nadel und ein dünner Faden herhalten. Und wer keinen Wert darauflegt, das Loch bestmöglich zu...

Das Frühling lockt viele Menschen zum Wandern. Untrainierte sollten zunächst flache Strecken mit nur wenig Steigung und Gefälle absolvieren, um das Herz-Kreislaufsystem allmählich in Schwung zu bringen. Darauf weist Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln hin. Wer seine Leistung dann weiter verbessern wolle, könne sich langsam an anspruchsvollere Abschnitte und Höhenprofile herantasten. Walkern und Wanderern, die den sportlichen Einstieg erfolgreich hinter sich gebracht haben...